Vi ser dig i första hand som en individ och erbjuder dig därför ett personligt omhändertagande. Alla nya medlemmar genomgår en introduktion som är en kvalitetssäkring för dig och för oss. Vi gör en hållningsanalys, går igenom pilates grundprinciper, provtränar på matta och i maskin och du får tips om hur du skall träna, efter dina förutsättningar. Efter introduktionen kan du välja att träna i grupp eller personlig träning. Introduktionen bokas separat, 55 min personlig genomgång.
Gruppträning på matta som finns i tre olika nivåer.
Träningen kompletteras med olika redskap som stabiliseringsbollar, foamroller, viktbollar, fitnesscircles och flexband, wobblies,mini stabilityball och towel för att göra träningen variationsrik och rolig.
Pilatesträning i maskin. Reformer är en exklusiv pilatesmaskin som liknar en rörlig bänk där vi jobbar med övningar liggande, sittande eller stående vilket gör att kroppen tvingas arbeta med de djupt liggande musklerna samtidigt som smidighet, rörlighet och styrka uppnås på ett effektivt sätt. Vi jobbar även med tuffare övningar med mera tyngd för att aktivera de stora muskelgrupperna och få upp pulsen.
Max 10 deltagare
Barre är en fysiskt utmanande klass där vi tränar stående vid en balettstång. Träningsformen är en blandning av dans, fitness och pilates som fokuserar på att vi jobbar med kroppen i en bra hållning och tränar kroppen från topp till tå. Vi använder oss av olika redskap för en ännu tuffare utmaning.
Gruppträning med flera redskap som utmanar din rörlighet, balans och styrka. Viss förkunskap i pilates är en fördel. Vi använder oss av Arc Barrel eller Bosu för att utmana rörligheten och andra pilatesredskap för balans och styrka.
Antal deltagare: max 15
Här tränar vi i ett flöde av rörelser spm utmanar din mentala och fysiska styrka. Garuda blandar andning och positioner från yoga, muskelstyrka och fokus från pilates samt flöde och rytm från dans. I Garudaträningen jobbar vi med fascian, bindvävshinnan som omsluter musklerna, när fascian är smidig kommer vi åt musklernas funktion, det gör dig starkare och smidigare.
Gruppträning med anpassat program för äldre. Stärk din kropp med mjuka lugna övningar på matta och med redskap. Genom pilatesträningen hjälper vi dig få tillbaka kroppen till en god hållning så att du ska kunna njuta och glädjas av en stark kropp i vardagen.
Ett pass uppbyggt genom stationer. Passet byggs upp med enklare övningar, för att om vartannat utmana er styrka, rörlighet, balans och puls.
Ta med din baby och träna tillsammans med andra mammor. Vi tränar på matta med redskap och fokuserar extra på mage, rygg och bäckenbotten. Du är välkommen när du gjort din efterkontroll hos barnmorskan och fått klartecken.